بناء فرمة قوية للشباب في وقت قصير ستغير حياتك
 |
| بناء فرمة قوية للشباب في وقت قصير تعرف عليها الأن |
موقع المرأة اليوم يقدم في المقالة السابقة تحدثنا كثيرة عن كيفية بناء فرمة يمكنك قرائنها من هنا والان نقدم حلقة جديدة من مقال اليوم المفيد للغاية للشباب والرجال الذين يردون ويبحثون عن عمل فرمة قوية وجسم رياضي وصحي في البيت من خلال التمارين الرياضية التي تجعلك اكثر قوة وشكل متناسق ورائع في هذة المقالة ستكون افضل مما كنت علية للحصول علي شكل وجسم جذاب ليس الامر سهل او بين يوم وليلة ولكنه يجب ابذال مجهود للوصول للشكل الذي تريد الوصول اليه
بناء جسم متناسق ذو شكل جذاب
اهلا ومرحبا بكم اخواتي، اليوم نضع بين ايديكم السر الاكثر بحثا عن كيفية بناء فرمة وجسم متناسق للشباب هل فكرت في يوم من الأيام ان يكون شكل جسمك رياضي وصحي بالطبع ولو فكرت سيكون الأمر ميؤس منه كثير لذلك نحن هنا من اجل ان نطرح عليكم ما تبحثون عنه بكل سهولة اليكم حلول كثيرة لانشاء جسم غني بالبروتينات وجسم رياضي وعضلات بطن وشكل جذاب جدا عن تجارب حقيقية من اشخاص كثيرة تابع المزيد
كلنا نعلم أن من اجل عمل فرمة والحصول علي شكل جذاب يتطلب اشياء كثيرة مجهود وطعام وتنيم وقت وغيرها من الاساسيات نحن نوفر عليكم الان كل هذا سنعيطك الموضوع من البداية الي النهاية وهو بناء فرمة لجسم متناسق وشكل جميل بدون دهون مشبعه سنركز الأن علي أهم التفاصيل حول الموضوع هذا وهو كيفية بناء فرمة وما هي المطلبات
بكل بساطة طرحنا لكم كيفية بناء جيم منزلي انظر فوق الموضوع ستجد المقالة كاملة والان نتحدث عن التغذية والتمرين الصح سنتحدث عن التغذية جدول تغدية بالمنزل لكي تقوم ببدئ من اول اليوم او الشهر علي حسب ظروف كل شخص واليكم نظام غذائي صحي للجيم
نظام غذائي صحي للشباب والجيم
سيكون الفطار علي هذا الشكل ان كنت شخص ثمين وتريد ان تقوم ببناء جسم وتريد نظام غذائي الان نقدم للثمين الأول وبعدها للنحيف تابع الان اول شيئ النظام الغذائي للثمين سيكون علي هذا النحو - 4 بياض بيض - كوب من الحليب خالي الدسم- 1 خبز توست - علبة زبادي هذا هو الفطار نأتي بالغدء، وهو علي النحو التالي صدر دجاج - شربة خضار ربع كيلو ارز او ثمن كيلو - خضراوت قبل التمرين سيكون - كوب من العصير- بعد التمرين كوب من العصير الفوكهه - في العشاء - لا نريد المزيد من الطعام فقط هو جبنه قريب وعلبتين من الزبادي وسطلة فقط هذا سكيون يومك التمريني لحد ما تصل للشكل الي تريدة انت
نظام غذائي صحي للنحيف للزيادة
الامر بسيط النظام الغذائي للنحيف هو نفس النظام الغذائي ولكن بكميات شويه اكبر من الثمين وهكذا سيكون نهاية المقال وسوف نطرح لكم في المقالة القادمة طريقة اللعب باحترافية من خبراتنا شكرا لكم والي اللقاء