طريقة عمل نظام غذائي صحي ومفيد بدون مدرب خاص عالم المرأة اليوم
 |
| طريقة عمل نظام غذائي صحي ومفيد بدون مدرب خاص عالم المرأة اليوم |
كثير من الاشخاص ليس لديهم المزيد من الخبرات لوضع نظام غذائي مفيد وصحي حيث منهم من يعاني من قلة التغذية وهي تؤدي دائما الي ضعف في الجسم وتسبب الأم وصداع ومنهم من يضع طعام لا يعرف ما هذا ويتناول الطعام بكثرة ولا يعرف ما الذي يحدث له بعد ذلك في مقالة اليوم سوف نضع نظام غذائي لدي الرجال والنساء والضغيف والثمين ايضا تايع الي نهاية الفقرة لكي تستفيد
عمل نظام غذائي صحي في البيت
ان كنت بحاجه الي اعداد نظام غذائي رياضي وصحي فأليك الطرق الان لا حاجه للبحث عن مدرب وفر المال الان لديك نظام غذائي مميز وصحي اترك النظام القديم واتبع النظام الجديد اولا يجب عليك ان تصحي مبكرا لتكن نشيطا بما يكفي وسوف نقدم لكم النظام الغذا ئي لشخص يريد التخسيس طبعا لكي تزل من عملية الدهون لابد من النقص في النظام الغذائي والحركه الكثيرة خدها قاعده اساسيه من اين تأتي الدهون من الاكل الكثير والجلوس لفترة اطول ما هو العمل الان
- يجب عليك ان تتبع نظام صحي وهو كالاتي اترك كل الاطعمة التي تتناولها وابدء معا في الصباح شرب كوب من اللبن وبة قطعة جبنة قريش
- في الغذاء يمكنك تناول السمك المشوي مع السلطات والخبز او الارز البسمنتي
- قبل التمرين يمكنك شرب كوب من العصير ثم قم بعمل التمرينات الللازم
- بعدها يمكمنك اخذ قسط من الراحة ثم اشرب كوب من اي نوع من العصائر
- وترك لنفسك مسافات بين واجبات الطعام يجب ان يتم علمية قفل يومك بمعني اخر ان يكون اخر طعام لك هو الساعة 7 او السادسة وهذا سيكون امر ممتاز وستحصل علي نتيجة رائعه هذا بالنسبة للاشخاص الثمان طييب بالنسبه لرجل او مراة جسمها نحيف يمكنك كالاتي اتباع التالي
نظام غذائي للنحافة المراة اليوم
طبعا كلنا نعلم ان كنت تريد ان وزنك يزداد تحتاج الي نظام غذاي قوي وراحة وتمرين الحين نقدم لكم هذة الطريقة الممتازة تفضل يمكنك معرفة المزيد تابع
اولا النظام الغذائي
كوب من اللبن + اربع بياض بيض وبيضة كاملة كل هذا في الفطار مع سلطة وخبز وبطاطس مسلوق هذة واجبة الفطار واجبة الغذاء وستكون بعدها بساعتين علي الأقل جبنة قريب وكوب من عصير البرتقال قبل التمرين ساعة يمكنك اخذ قطعة تونة مع سلطة وخبز ايضاقبل التمرين بربع ساعة ربع كوب من القهوة ثم استعد للتمرين بعد ما خلصت تمارين كوب من العصير مع سطلة فواكهه وشربة خضروات مع صدر دجاج واجبة العشاء يمكنك ان تتناول ما يكفيك من اللوحم ثم كوب من العصير ايضا او تفاح ستلاحفظ النتيجة المبهرة شكرا لكم والي اللقاء مع المرأة اليوم.